uda i

kernelus- Mam nadzieje , ze w koncu uda sie zrobic ten ABS ;) xzaar77-Dzięki wielkie za rade , takze będe robił tak jak mowisz , własnie co do pleców to moim zdaniem one zmieniają sie ostatnie , bynajmniej u mnie. Od jutro będe wrzucał filmiki z treningów , a mianowicie bede kładł nacisk na przysiad i MC , bo chce w koncu w miare poprawnie [...]

ja mam taki plan żeby pospć godzinkę jak się uda, resetować leb i wocic do normalnosci

[...] i wiecej powtorzen, to na trzecim treningu nadal nie zwiekszasz ciezaru, tylko robisz tym samym ciezarem 10 ruchow przyklad 1 trening hip 80kg z 6 2 trening hip 80x8 3 trening 80x10 4 trening dokladasz 2,5 kg i robisz 82,5 na ruchow, jak sie uda to za tydzien mozesz zwiekszyc ciezar lub sprobowac zrobic 10 ruchow i znowu, jak sie uda dolozyc itd

[...] po 20 powtórzeń to masakra Dietka trzymana , jutro tylko mogą być problemy bo nie wiem czy zrobie trening , mamy wycieczke klasową , ale licze że wrócimy wcześniej i sie uda. Mam jeszcze takie pytanie do was , nie chciałbym zalewać sie fatem a jestem endo więc , zastanawiam sie jak robić aero ? Myśle że albo w środe i sobote po ok 40min , [...]

lydek wznoszen ani zadnych cwiczen nie robie;p ostatnie wznoszenie robilem chyba 5 lat temu;p a czworki jak widac...przod uda mam mega.... ale dupa i tyl juz nie jest tak ciekawie:)

[...] zazdroszcze co wyniku w siadzie, przy mojej podatnosco na trening gdybym szarpal ponad 100kg to naprawde byloby dobrze, a ja czuje ze moja moc sie juz konczy ;p Mam 92kg ciezaru, mam zamiar dojsc do takiego wyniku w siadzie podczas tego cyklu, we wczesniejszym siadlem z 80kg x4 jesli uda mi sie , to dokupuje ze 20-30 kg ciezaru i cisne dalej ;d

Póki co ani przysiadu ani MC nie robię ;) Kończę plyo samo no i wtedy powrót, liczę na ok 90-100 w serii do końca roku, czy mi się uda, zobaczymy ;d

Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 8x10 45,50,55,60,65,70,70,70kg warm up 10x12x2 Cool poszło. Dobry bodziec, myślałem że będzie gorzej, ale jedynie ostatnie powtórzenie ostatniej serii lekko spłycone. http://www.youtube.com/watch?v=IMze1qPbZjk&feature=youtu.be Hack-przysiady ze sztangą [...]

[...] Krystiana Sielawy z Białorusinem Ramantsevichem w wadze do 60 kg. Co do tego drugiego pojedynku nie jestem pewien jak czasowo to będzie trwało, bo nie jest podane jakie dokładnie walki się odbędą, być może nawet uda się jeszcze zobaczyć dziś walkę Kamila Gardzielika z Anglikiem Heffronem, jednak jest to mało prawdopodobne jak na moje oko.

Niedziela DNT. Dieta nie liczona, ale dużo i tłusto. Golonka, pierś z serem i szynką, boczek pieczony do tego surówki. Poniedziałek miałem zacząć pełną parą, ale córa przychorowała i siedzę z nią w domu, także jak się uda to trening w domu jak nie to kolejny DNT:( Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-27 09:23:53

[...] miasta. Musze dodac cos czego nie wspomnial a powinien; -od malego byl 2 razy wiekszy niz rowiesnicy -w wieku 14 lat wazyl 124kg , potezny bebzon i "sloniowe" uda! -klpoty z kregoslupem ma ze tak powiem za soba. Wzial sie za treningi w celach m in rehabilitacji.. -zdjecie z profilu jest z netu kiedy wygral wszechkategorie [...]

[...] bardziej awaryjne niż benzyniaki,ale...nie az tak awaryjne by nie opłacała się nimi jazda w stosunku do benzyniaków. Więc jakbym miał brać z tych dwóch to diesla. Clio uda Ci się wyrwać za kaske jakąś chcesz(oczywiscie Clio z lat 90-tych). Uważałbym jednak na ten samochodzik, bo te starsze francuzy lubią sie psuć Corsa wcale nie musi być [...]

Itaś Ty pałeczkowy fajterze Szerokość pasa jest taka że w oba rozmiary zmieścisz tyłek. Różnica jest taka że w L będziesz miał bardziej uda odsłonięte i spodenki będą bardziej dopasowane. Jak wolisz luźniejsze i dłuższe to bierz XL. (ale masz grubą dupę )

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki moglibyście poradzić po 2-3 ćwiczenia na te partie z tym sprzetem co mam czyli hantelki i sztanga niestety bez drazka jestem :P Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 00:49:47

[...] (?) Obwód pod biustem : 98 teraz 94 (?) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 teraz 85 Obwód na wysokości pępka : 100 teraz 98 Obwód bioder (3): 112 chyba bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 chyba bez zmian Obwód łydki : 42 teraz 44 nie wiem czy dobre te pomiary bo w zależności od tego jak sie miarka ułoży wychodzi róznie jak się [...]

Jak ktoś zapyta to odpowiadam , nie wiem skąd stwierdzenie że nie odpowiadam. Rzadko ktoś pyta to tak jest. Co do planów startowych to planuje na jesień PP i MŚ ale przygotowuje się również do roli ojca i terminy się nakładają , ale mam nadzieję że uda mi się zgrać jedno z drugim. :)

A do jakiej ilości bezpiecznie można walić w uda? Bo w barki 3 cm to już chyba dużo prawda? Nie ma takiej względnie określonej, 5-6ml wchodzi gładko jeśli towar lux i inj prawidłowa. Oczywiście przy dobrym podkładzie czyli nie skatowanym mięśniu. 3ml spokojnie.

[...] Kształty, forma bez zarzutu. Troszkę gorzej jest w pozach tyłem (to też jest ważne ;P) najszerszy grzbietu, równoległoboczny, prostownik lekko odstaje od reszty. Dwugłowe uda, pośladki, łydki bez zarzutu docięte, wyraźne i pękate. Jeśli uważacie inaczej, to na swoje usprawiedliwienie dodam iż jestem fanem pleców i do tej partii, przykładam [...]

[...] t Jutro od 9 rano pozadny trening na siłce. I tu pytanko moje do znawcow odnosnie diety - na ile powinnam zwiększyc kcal i białko zeby teraz troszke przymasować a potem najwyzej znow wroce na redukcje zeby podszlifowac posladki i uda? Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-09-05 22:04:26 Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-09-05 22:05:42

[...] w takt muzyki i te wszystkie kombinacje kroków itd. i wysokie obcasy!!uwielbiam wysokie obcasiki wszelkiego rodzaju, a zwłaszcza te co tancerki noszą. A ja mam na odwrót, uda mam dość sporo, za to brzuch jest ok, a ramiona bym trochę też odchudziła bo na tricepsach i na mięśniu obłym większym zrobiło się tłustawo :(( p.s. niestety nie mam [...]